De 0 a 5 kilómetros en 2.5 meses!

Quiere empezar a correr pero no le da el aire?

Aquí encontrará un programa que le ayudará a iniciarse de una manera muy sencilla y de acuerdo con sus posibilidades.

El programa consiste en una dinámica de caminatas y trotes breves, disminuyendo paulatinamente las caminatas para alargar los trotes hasta lograr una carrera continua de 40 minutos.  Obviamente si ya corre una distancia considerable, puede ajustar el plan para empezar en un nivel más avanzado.

Recuerde que tiene que ser paciente y dar a su organismo el tiempo necesario para adaptarse y poder cumplir con las nuevas demandas; lo importante es ser constante.

También si puede animar a alguien más para que empiece el programa con usted hágalo; la motivación ayuda mucho al iniciar una nueva rutina de ejercicio.

Plan de entrenamiento para empezar a correr de soymaratonista.com

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Acerca de seoaraya

Aventurero, tomador de café, amante de la naturaleza y aficionado a la zona mágica.
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